Progresión sentadilla ATG 1x130kg (22/11/2013)

Este nuevo récord personal (1x130kg) en sentadilla ATG se lo debo a Jorge Pérez, él fue quien me llevó toda la progresión.

 

  •  Semana 1

L 4×100 4x4x95 4x4x90
X 3×105 4x3x100 4x3x95
V 2×110 4x2x105 4x2x100

  •  Semana 2

L– 5×100 5x5x95 5x5x90
X– 4×105 5x4x100 5x4x95
V– 3×110 5x3x105 5x3x100

  • Semana 3

L 6×100 2x6x95 4x6x90
X 5×105 2x5x100 4x5x95
V 4×110 2x4x105 4x4x100

  • Semana 4

L 6×105 2x6x95
X 4x2x92,5
V 1RM- 1x130kg

 

Poco más que añadir, os dejo aquí el vídeo y junto a él, el canal y tuiter de Jorge:

 

Twitter Jorge Pérez Córdoba: https://twitter.com/Jorgito141191
Youtube: http://www.youtube.com/user/JJJJOORRDDII

 

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