Progresión Press Banca 105 & 110kg (29/11/2013)

Para esta sesión de máximo esfuerzo realicé la siguiente preparación:

Lunes: 1×4 (87.5kg) + 2×4 (85kg) + 4×4 82.5kg + 1 serie cluster 2-2-1 (82.5kg)
Martes: 1×5 (85kg) + 9×5 (75kg)  + 2 series de cluster 2-2-1 (75kg)
Miércoles:  1×3 (90kg) parada + 2×3 (85kg) + 2×3 (82.5kg) 1 serie cluster 2-2-1 (82.5kg)
Jueves: 2×2 (87.5kg)
Viernes: Max effort –> 1x105kg + 1x110kg (fallo) + 1x110kg sin parada (PR)

Antes de la serie con 110 kg, fallé una (también con 110kg) porque me descoloqué en el banco y perdí la retracción escapular.

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