Progresión Press Banca 2x105kg (13/12/2013)

Para esta sesión de máximo esfuerzo realicé la siguiente preparación:

Lunes: 1×4 (87.5kg) + 5×4 (85kg) + 1×4 (82.5kg)
Martes: 1×5 (85kg) + 9×5 (75kg)
Miércoles: 1×3 (90kg) parada + 3×3 (85kg) + 1×3(82.5kg)
Jueves: 2×2 (90kg)
Viernes: Max effort –> 1×2 (105kg)

La semana pasada ya probé este récord, pero coloqué mal los discos (puse 2.5kg a un lado más que a otro) y fallé. Hice 1×4 (95kg) con parada larga para hacer una serie pesada de récord y dejé el 2x105kg para esta semana.

Estoy empezando a bajar un poco el volumen de la banca (he quitado los clusters) debido a que vuelvo a meter más sentadilla y peso muerto recuperado de la lesión.

 

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